美国牙医用了10年才发现,最具破坏性的是,他们比不刷牙更可怕…

另外,高碳水化合物食物是致炎饮食,直接导致了牙周炎和牙龈炎等炎症的发展。 实际上,对于牙齿和牙周疾病,西木博士的《从治疗到自愈》一书中也提到过,这些问题是可以避免、控制甚至逆转的,

1963年,美国气象学家爱德华·洛伦茨提出了“蝴蝶效应”这个术语。①

这意味着南美洲热带雨林中的一只蝴蝶,偶尔扇动翅膀,可能会在两周后引起美国德克萨斯州的龙卷风。

这是因为蝴蝶翅膀的运动导致周围空空气系统的变化,从而诱发周围环境的一系列反应。

图片来自drinkqii

此外,高碳水化合物物是炎症性饮食,直接导致牙周炎和牙龈炎的发展。

小知识▷可能诱发牙齿疾病的4大原因

根据Weston A. Price博士、Edward Mellanby博士(维生素D的发现人),和RamielNagel博士(牙科教育工作者)的见解,有四个主要因素导致蛀牙:

▪饮食中缺乏矿物质(缺钙、缺镁和缺磷)

▪缺乏脂溶性维生素(A,D,E和K,特别是维生素D缺乏症)

▪太多食用富含植酸的食物(谷物、豆类等等)

▪吃过多的高碳水化合物食物(精制米面糖)

然而,坚持低碳(生酮)饮食无意中从这三个方面起到了改善口腔环境的作用:

→它本身就是抗炎饮食,可以有效降低身体炎症

→它减少甚至切除了,大部分高碳水化合物食物,从根源上限制了口腔细菌需要的生存环境

→它倡导选择营养密度丰富的食物,比如动物肝脏、绿叶蔬菜、脂肪鱼类等等

这其实也是很多读者发现各种牙病在低碳(生酮)饮食后有所改善的根本原因。

事实上,对于牙齿和牙周疾病,西本博士的《从治疗到自愈》一书也提到这些问题是可以避免、控制甚至逆转的。那么,有什么改进的建议吗?给你个单子吧。

对抗牙龈牙周炎列表

→减少甚至切断高碳水化合物食物

这里主要指精米、面粉、糖等高碳水化合物食品,以及以此为原料加工的各种食品。

它们可以促进口腔中牙菌斑和细菌的快速生长,也可以诱发体内炎症。

→多吃富含ω-3脂肪酸的食物

欧米茄-3以其抗炎特性而闻名,我们的身体需要它们来获得更健康的免疫系统。

此外,一些研究发现,摄入ω-3脂肪酸与牙龈疾病呈负相关。⑥

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利斯特林的图像

日常生活中,富含omega-3的食物包括深海鱼(三文鱼、鲱鱼等)。),核桃,猕猴桃籽等等。

→减少富含omega-6的植物油

常见的草本植物油,如花生油、大豆油等。,含有非常高含量的ω-6脂肪酸,而ω-6会引起体内炎症。

目前,大多数人都在吃草本植物油,这必然会导致ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸的摄入比例失衡,进而导致体内炎症增加。

所以建议你尽量减少一些富含omega-6脂肪酸的植物油,增加一些比较健康的油,比如橄榄油、椰子油、猪油、黄油等等。

→注意多喝绿茶

绿茶富含儿茶素,儿茶素是一种强有力的抗氧化剂,可以减少身体对口腔细菌的炎症反应,帮助促进牙周健康,防止进一步的疾病。⑦

→多吃富含β-胡萝卜素和维生素c的食物。

这些食物富含抗氧化剂,可以帮助降低牙周炎的发病率。

富含β-胡萝卜素的食物包括绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。

富含维生素C的食物有西兰花、卷心菜、芹菜、青椒等。

→获取足够的维生素d。

临床研究表明,维生素D充足的饮食可以抑制活动性龋齿的传播。⑧

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富含维生素D的食物有牡蛎、三文鱼、鸡蛋等。补充维生素D的另一个方法是多晒太阳。

至于成年人每天适合补充多少维生素D,可以查相关阅读减肥,可能致癌。

→限制饮食中植酸的摄入

全麦面包、谷物、豆类和种子都含有植酸或植酸盐。

植酸被称为抗营养素,因为它具有与锌、镁、钙等矿物质结合的能力,阻止其吸收。

因此,过量的植酸可能会导致营养缺乏、消化系统并发症和对牙齿的不良影响,建议尽量限制饮食中植酸的摄入。

→使用软牙刷,避免过度刷牙

在选择牙刷时,一定要选择软牙刷,以减少硬牙刷造成的损害,避免频繁刷牙。

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→用淡盐水漱口

饭后可以勤漱口。建议用温淡的盐水漱口,可有效减少细菌,防止牙龈出血。

→缓解和减少压力

一些研究发现牙周病和情绪压力之间有联系。

这是因为情绪压力对免疫系统有负面影响,可能导致身体抵抗牙龈感染的防御能力减弱,所以需要缓解和减轻压力。

钥匙细龙说

在现代生活中,为了保护我们的牙齿,最重要的是刷牙或用牙线。

但是我们发现,虽然很多孩子每天都刷牙,但是他们的牙齿还是被虫子吃了,成年人经常会被牙龈灼伤和牙周炎困扰。

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当然,刷牙可以清除食物残渣,保护牙齿,真正减少蛀牙,口腔炎症,或者龋齿的形成。

但是,要想保护牙齿,光刷牙是不够的。如果不能调整饮食,口腔微生态系统改善不了多少。

想象一下,我们的祖先没有牙刷,但是他们的牙齿比我们的好得多,足以看出吃饭比刷牙更重要。

如果你和你的家人也患有牙齿问题,你可以适当改变饮食,以消除或减少精制大米和面粉糖。

同时,增加高营养密度食物的摄入,包括健康脂肪和大量非淀粉类蔬菜。

这些生活方式和饮食的调整也会像蝴蝶效应一样,给你的口腔微生态系统带来根本性的改变。

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(出去,是不是太多了?)