喝冷水好还是热水好?哪种水是最渴的营养师告诉你答案

如果我们是在口渴的时候喝,你会发现越喝甜饮料越渴。 但如果你是在身体消耗比较大的情况下,如刚刚运动完,或者是你的身份特殊是一名运动员的话,那么在平时的饮品选择上可以适量喝运动饮料。

在日常生活中,人们对饮用水的概念是口渴时喝水。出去玩,不会盲目喝矿泉水、纯净水,还会选择果汁、运动饮料、奶茶等等。众所周知,无论是哪种饮料,与糖相对应的身体负担都会增加。

喝冷水好还是热水好?哪种水是最渴的营养师告诉你答案

如果我们渴了就喝,你会发现我们越喝甜饮料,我们就越渴。但如果你处于体力消耗较大的情况下,比如刚做完运动,或者作为运动员有特殊身份,可以在平时的饮料选择中适量饮用运动饮料。只是平时散步,没有消化体内大量的汗液或矿物质,不需要喝运动饮料。

如果想解渴,可以选择外面不加糖的纯净水和矿泉水,如果在家喝普通的开水。但是有些人又纠结了,到底应该喝冷水还是热水?

喝冷水好还是热水好?哪种水是最渴的营养师告诉你答案

有些人喜欢喝冷水,有些人喜欢喝热水,所以他们更纠结于这个问题。其实我们不用纠结,只要遵循我们平时的生活习惯就可以了。这里只关注几个问题。第一个问题是不要喝太烫的水,即使是健康饮料,热水。

按照我们适应吃饭的温度,每天喝水吃东西的度应该在10摄氏度到40摄氏度之间,也就是差不多是温水,让我们喝的最好。

喝冷水好还是热水好?哪种水是最渴的营养师告诉你答案

但是如果你每天喝超过65摄氏度的水,世界卫生组织已经警告我们,这样的水也会致癌。

所以喜欢喝热水的朋友要特别注意水温。第二个问题,喝凉水的朋友,要看你的肠胃健康。如果你的胃很虚弱,每次喝冷水都会感到轻微不适,你最好喝温水。每天小便的时候,如果尿液呈淡黄色,说明你的身体不缺水,不是说我们渴了。

喝冷水好还是热水好?哪种水是最渴的营养师告诉你答案

什么样的水可以解渴?问大多数人,他们的答案是“白开水”。的确,与饮用饮料相比,开水的解渴效果好得多,但如果是最解渴的,也未必是开水。

调查中发现,脱脂牛奶在解渴方面排名第一,其职业是由于其蛋白质组成,牛奶中富含蛋白质。

而且蛋白质有一定的锁水作用,牛奶有很强的饱腹感,可以延缓肠胃排泄空。根据健康需要,最好每天喝400ml左右的牛奶。

亲爱的朋友,你喜欢喝冷水还是热水?口渴的时候,你更喜欢什么样的水资源?请在下面的评论中留言,并与我们的营养师分享。