夏季儿童如何调理脾胃,应掌握这些饮食要点

脾胃的主要功能是运化水湿和生化气血,把体内的营养物质运输到身体各个部位。在夏季,很多孩子都喜欢吃生冷食物,容易导致脾胃虚寒,引起营养不良。那么在炎热夏季,家长在饮食方面该如何给孩子

脾胃的主要功能是输送水和湿气,生化气血,将体内的营养物质输送到身体的各个部位。夏天,许多孩子喜欢吃生冷的食物,容易导致脾胃虚弱和营养不良。那么在炎热的夏天,父母应该如何从饮食方面调理孩子的脾胃呢?

夏季儿童如何调理脾胃,应掌握这些饮食要点

儿童夏季如何调理脾胃

夏季如何给孩子调理脾胃 要掌握好这些饮食要点

1.保持清淡饮食

夏天天气炎热时,消化道消化酶的分泌会减少。宝宝消化功能还没有完全发育,热天会变弱,饮食要清淡。尽量用蒸、炖的方法烹调食物,做成蛋糕、汤、凝物等,有利于儿童消化吸收。孩子可以先喝几口汤再吃,这样可以刺激胃液分泌,然后再吃主食。此外,注意孩子的饮食,不要吃太多,少吃或不吃冷饮、巧克力和含有较多奶油的油炸食品。

2.合理补充维生素

体内缺乏维生素会使身体干燥,引起牙龈出血和口腔炎。夏天大量排汗时,水溶性维生素也会流失,容易导致维生素缺乏。所以夏天多吃蔬菜和水果,比如香蕉、猕猴桃、甜瓜和苹果。此外,动物内脏、瘦肉、鸡蛋、杂粮和豆类也不容忽视。

夏季如何给孩子调理脾胃 要掌握好这些饮食要点

3.补充足够的蛋白质

6岁以下儿童正处于生长发育的黄金时期,必须保证摄入足够的优质蛋白质,以满足其生长发育需要。但儿童在高温天气出汗多,会加速蛋白质的分解代谢,消耗大量,需要补充足够的蛋白质,如鸡胸肉、瘦肉、鱼、虾、蛋等。另外,每天可以喝250~500毫升的牛奶,比如纯牛奶或者酸奶,尤其是酸奶,其中含有容易消化的乳酸菌,可以保护孩子的肠道。

4.合理补充水分和矿物质

夏天,当孩子出汗多或体温升高时,他们会失去大量的钾和钠。出汗过多会使孩子干燥或脱水,没有任何食欲,全身无力,甚至中暑。多给孩子喝水,多吃富含水分的冬瓜、西瓜、苦瓜。

夏季如何给孩子调理脾胃 要掌握好这些饮食要点

技巧

在夏天,孩子们也被给予足够的钙。当体内缺钙时,会引起生长发育问题,影响智力和骨骼发育。儿童夏季在阳光下曝晒时间过长,会加速骨骼钙化,导致胃肠道钙吸收相对不足,应多吃含钙食物,如鱼、虾、豆类、牛奶等。夏天很多孩子待在空气候,身体出汗少,容易造成湿热内聚力。宜多吃清热利湿的食物,如黄瓜、西瓜、冬瓜、绿豆、草莓等。