产后如何恢复 产后的烦恼:打喷嚏内裤湿了是肾不好了吗?

分娩之后,最尴尬的莫过于一个咳嗽、一打喷嚏、一开口大笑、甚至是拎个东西,只要是腹部用力的动作,内裤就可能会湿一大片,只得频频地更换卫生护垫。这种状况令人尴尬又沮



分娩之后,最尴尬的莫过于一个咳嗽、一打喷嚏、一开口大笑、甚至是拎个东西,只要是腹部用力的动作,内裤就可能会湿一大片,只得频频地更换卫生护垫【小巧的卫生护垫(panty liner)使用方便,很受女性的青睐,有些人甚至除了经期外天天使用,而且大多数使用者在用护垫的时候不像更换卫生巾那样勤,通常每天只使用一个,时间长达12小时以上。】。这种状况令人尴尬又沮丧。

产后女性常见问题之一 尿失禁【老年尿失禁即膀胱内的尿不能控制而自行流出。】

由于女性本身尿道相对比较短,在生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

而通过重复缩放盆底肌【盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。】肉,可以来缓解尿失禁、阴道壁脱垂【概述当女性生殖器官包括盆底肌和筋膜以及子宫韧带因损伤而发生撕裂,或因其他原因导致其张力减低使支持功能薄弱时,子宫及相邻的膀胱和直肠均发生移位,临床分别称阴道前壁脱垂、阴道后壁脱垂。】等盆底功能障碍的情况,还能改善阴道松弛。长期锻炼效果非常显着哦!

产后如何恢复 产后的烦恼:打喷嚏内裤湿了是肾不好了吗?

如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在更年期时,伴随整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂【子宫脱垂(uterine prolapse)是指子宫从正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口以外,常合并有阴道前壁和(或)后壁膨出。】等现象会更加严重,加大治疗难度。

1.最简单的方法就是屏住小便:在小便的过程中,如果能在解小便时刹得住车,就代表收缩了肌肉,如此反复地练习解尿、憋尿。可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。

2.如果不会上一种方法,那就试试收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,用力收缩阴道,能感觉到手指被紧紧包裹,那就对了!持续几秒钟,放松,反复重复几次。时间可以逐渐延长,目的在于加强盆底肌的肌力。

3.改善阴道不同程度的松弛:每天早晚二次反复200次以上,做缩肛运动。

平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆底肌的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰症状有所改善。

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