秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢?多吃这些食物!

秋季饮食要遵循养阴防燥的原则,孕妈在饮食上更应该尤为注意,秋天孕妈要如何滋阴润肺呢?孕妈多吃哪些食物可以滋阴润肺?一起来看看吧。



秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品;适当多食酸味甘润的果蔬。

秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢?多吃这些食物!

同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品。防止秋燥首先要做的就是补水。我们身体的70%都是水分,每天饮足够的水是保证孕妈妈们精神活力的基础。早晨,孕妈妈们起床后第一件事就是要喝一杯250毫升凉白开【所谓“凉白开”,是指水经过沸腾之后,然后让其自然冷却所得到的一种水。】水,这样做可以弥补昨夜睡眠机体流失的一部分水分,而后再喝一杯淡淡的蜂蜜水亦可以起到润肠通便、养颜美容的作用。孕妈妈们容易便秘的,这样的方式喝水比较适宜。

那幺孕妇应该如何滋阴润肺呢?

百合

中医认为,百合性微寒,有止咳、清热、润燥、滋补的功效,所以百合是非常适合秋季食用的。《本草求真》中记载:“百合功有利于肺心,而能敛气养心,安神定魄”。日常生活中人们也经常用百合来治疗咳嗽等呼吸道疾病,而秋季正是呼吸道疾病的高发季节,所以百合是秋季去燥、防病保健最好的食物。

百合的吃法上以泡茶、炖汤、煮粥为主,炒用的比较少,最经典的菜莫过于西芹百合【西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。】。用百合煮汤可以很好地去燥养肺,效果很好,制作也简单。用大火把水煮开,放入适量的干百合,改用小火【小火,无焰的火。】煮10分钟即可,冷却后或趁温热饮用。

秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢?多吃这些食物!

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的营养物质,它本身还有改善心肌,减缓神经衰弱的作用,经常适当的喝蜂蜜水,可以滋阴润肺,不但能够缓解秋燥的症状,对治疗便秘也有一定的效果。孕妇可以喝适量的蜂蜜,喝蜂蜜时要用30度以下的温水冲,这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。

秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢?多吃这些食物!

银耳

银耳味甘,性平,有利五脏,补气血等功效;气血不足的孕妈妈们可以选择银耳。银耳营养保健价值很高,银耳中的有效成分多糖类【多糖类(polysaccharide) 是构成生命的四大基本物质之一,广泛存在于高等植物、动物、微生物、地衣和海藻等中,如植物的种子、茎和叶组织、动物粘液、昆虫及甲壳动物的壳真菌、细菌的胞内胞外等。】物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能,具有抗肿瘤作用;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,孕妈妈们最担心孕期出现斑的情况。银耳常吃可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳可以凉拌、炒菜,最常见的是用来做甜汤,冰糖银耳雪梨羹【原料:银耳、梨、冰糖做法:1、准备好两个梨。】是最经典的的菜色,有养阴润燥、润肺止咳、清咽利喉的功效。

秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢?多吃这些食物!

秋梨

秋季干燥,吃秋梨可以清热降压,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿【妊娠后,肢体面目等部位发生浮肿,称“妊娠水肿”,亦称“妊娠肿胀”。】及妊娠高血压【妊娠高血压(简称妊高征),是妊娠期妇女所特有而又常见的疾病,以高血压、水肿、蛋白尿、抽搐、昏迷、心肾功能衰竭,甚至发生母子死亡为临床特点。】。孕妇秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等。

秋天孕妈要如何滋阴润肺防便秘呢?多吃这些食物!

无花果

无花果无论是吃新鲜还是晒干的都味美可口,它富含多种氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】、有机酸、镁、锰、铜、锌以及维生素等营养成分。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。

孕妈妈在孕期由于内分泌失调最容易患痔疮,平时可适量吃些无花果,对于治疗痔疮和通乳都有着不错的效果。