产后后吃什么 纯母乳喂养容易瘦下来吗

产后怎样才能快速瘦下来?据说纯母乳喂养很容易瘦下来,但是不注意以下事项,可能越吃越胖,接下来看看产后瘦身要注意的事情。



产后怎样才能快速瘦下来?据说纯母乳喂养【母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。】很容易瘦下来,但是不注意以下事项,可能越吃越胖,接下来看看产后瘦身要注意的事情。

身边的一个姐妹,刚生完宝宝三个月,现在的体重基本上恢复到孕前了。她家宝宝也是纯母乳喂养,而且宝宝身高体重都在正常范围之内。

跟她一起吃饭的时候,才发现她瘦的快也是有原因的,因为作为一个哺乳期的妈妈,她的饭量并不是很大,没有达到一个人吃两个人的饭量的情况,而且也没有喝太多的汤汤水水。再加上宝宝完全母乳,所以她瘦的还挺快的。

其实,很多妈妈因为纯母乳喂养宝宝,的确瘦的很快,但是如果不注意以下几点,很有可能越吃越胖。

认为处在哺乳期就不忌口

有些哺乳期妈妈觉得自己还要喂宝宝,所以要多吃些,才能更好的产奶,再加上本身就饿得比较快,在吃的方面就完全不忌口了。各种的猪蹄汤【猪蹄汤,即以猪蹄为主要材料熬制的汤。】、鲫鱼汤【鲫鱼汤是一道以鲫鱼、豆腐、蘑菇等作为食材制作而成的汤,含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。】、鸡汤天天当水喝,长期下去,可能宝宝胖了,宝妈也再也瘦不下来了。

产后后吃什么 纯母乳喂养容易瘦下来吗

所以有营养师建议,在哺乳期也要注意饮食。适量摄入脂肪,在喝汤的时候先撇去上面的油,蛋白质含量高的鱼一类可以多吃,红肉方面可以吃适量瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】,而蔬菜多吃也是很有好处的。

水果的选择以苹果和火龙果【火龙果,又称红龙果、龙珠果、仙蜜果,拉丁文名:Hylocereus undulatus Britt,仙人掌科、量天尺属植物果实,呈椭圆形,直径10~12cm,外观为红色或黄色,有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo】最好,为了保证营养的均衡,其它的水果可以适量吃,但不能贪多。想要保持好的身材,垃圾食品一类的零食还是少吃为妙。

不好的身体状态也是元凶

有些妈妈也很委屈,因为自己本身吃的不多,但是就是还是胖。这种问题的原因可能就是体质的问题,因为照看孩子导致的体虚,产生身体代谢异常的情况。即使是吃得很少,但身体内的脂肪和杂质因为代谢问题不能很快的排出去,堆积在身体里,想瘦都难。

少吃却长胖,往往还伴随着很容易累的情况,这样的症状还是早点去找医生咨询比较好。

产后妈妈最胖的地方往往就是肚子,所以不妨在空闲的时候做做瑜伽之类的锻炼,既调节了心情,还能起到强身健体的目的。

有些妈妈总想着等到孩子断奶了再考虑瘦身的事情,其实这种想法有点不现实。如果在哺乳期最容易瘦下来的时期还不能瘦下来,等到断奶了再想变瘦会变得更难了。

其实,只要每日饮食均衡,并不会让我们的奶量减少。再加上适当的运动和良好的休息,想瘦下来也并不是痴人说梦。